すまいる治療院 長堀橋で鍼灸整体マッサージ

もちつきしました。（１月１０日）

前回はビタミンが欠乏するといろんな症状がでることを書きました。

今回は自分でできる対応策を書きます。

①　栄養バランスのとれた食事を規則正しくとる。

②　サプリメント（マルチビタミンなど）で補充する。

とくに鍼灸・整体などの施術をうけて頂いていても栄養状態（ビタミン・ミネラルなど）がいい人と悪い人では回復もかなり違います。

①　ビタミン欠乏症などの栄養異常を解決するためには食事で解決することがBESTですね。

最近は食環境の変化（偏食・無理なダイエット・添加物など）でまともな食事をしない人が多く、自分でも栄養バランスがとれているか

どうかわからない人も増えています。

こういった場合はプロの栄養士に料理を学び、栄養バランスをとりもどしましょう！！

食生活は健康維持に非常に重要です！！

べっぴん栄養士・美フードカウンセラーのホームページhttp://www.be-luna.com

ブログ　　　http://ameblo.jp/happyclover22

次回はなかなか時間がない人のための対策を紹介します！！　よろしく！！

久しぶりに投稿します。

本日はビタミン欠乏症の話です。

治療院には、様々な体の不調な人がきますが肉体疲労・ストレスなどや外食・飲酒・喫煙・睡眠不足でビタミン欠乏になり

不調の原因となる人が結構おられます。

ビタミンは、食物中に微量存在する有機物で、エネルギー源にはなりませんが、物質代謝の過程で補酵素として作用し

身体の正常な機能を維持するためには欠かせません。

またビタミンは酵素やホルモンと同じく、ごく少量で作用しますが、酵素やホルモンと異なり、体内で合成されないので

不足するといろんな症状がでます。（ビタミン欠乏症）

ビタミンA（脂溶性）不足・・・・夜盲症・眼乾燥症・眼精疲労・細菌感染しやすくなる（動物の肝臓・肝油・バター・卵黄・ニンジン）

ビタミンB1（水溶性）不足・・・・脚気（酵母・胚芽・キャベツ・卵黄）　B2不足・・・・発育障害・口角炎（酵母・バナナ・野菜・卵黄）

B6不足・・・・皮膚炎（麦・魚・レバー）　　ニコチン酸不足・・・・皮膚角化・色素沈着・慢性下痢（B6とともにふくまれる）

B12不足・・・・貧血（動物のレバー）　　　ビタミンｃ（水溶性）不足・・・・壊血病（野菜・果物）

ビタミンD（脂溶性）不足・・・・骨の発育障害・骨粗鬆症（肝油・卵黄・しいたけ）

ビタミンK（脂溶性）不足・・・・血液凝固障害　血が止まりにくい（緑色野菜）

など・・・・いろんな症状があらわれます。　意外と気づいておられない人も多くいます。

次回、対策など書きますので　よろしく！！