すまいる治療院 長堀橋で鍼灸整体マッサージ

前回はビタミンが欠乏するといろんな症状がでることを書きました。

今回は自分でできる対応策を書きます。

①　栄養バランスのとれた食事を規則正しくとる。

②　サプリメント（マルチビタミンなど）で補充する。

とくに鍼灸・整体などの施術をうけて頂いていても栄養状態（ビタミン・ミネラルなど）がいい人と悪い人では回復もかなり違います。

①　ビタミン欠乏症などの栄養異常を解決するためには食事で解決することがBESTですね。

最近は食環境の変化（偏食・無理なダイエット・添加物など）でまともな食事をしない人が多く、自分でも栄養バランスがとれているか

どうかわからない人も増えています。

こういった場合はプロの栄養士に料理を学び、栄養バランスをとりもどしましょう！！

食生活は健康維持に非常に重要です！！

べっぴん栄養士・美フードカウンセラーのホームページhttp://www.be-luna.com

ブログ　　　http://ameblo.jp/happyclover22

次回はなかなか時間がない人のための対策を紹介します！！　よろしく！！

久しぶりに投稿します。

本日はビタミン欠乏症の話です。

治療院には、様々な体の不調な人がきますが肉体疲労・ストレスなどや外食・飲酒・喫煙・睡眠不足でビタミン欠乏になり

不調の原因となる人が結構おられます。

ビタミンは、食物中に微量存在する有機物で、エネルギー源にはなりませんが、物質代謝の過程で補酵素として作用し

身体の正常な機能を維持するためには欠かせません。

またビタミンは酵素やホルモンと同じく、ごく少量で作用しますが、酵素やホルモンと異なり、体内で合成されないので

不足するといろんな症状がでます。（ビタミン欠乏症）

ビタミンA（脂溶性）不足・・・・夜盲症・眼乾燥症・眼精疲労・細菌感染しやすくなる（動物の肝臓・肝油・バター・卵黄・ニンジン）

ビタミンB1（水溶性）不足・・・・脚気（酵母・胚芽・キャベツ・卵黄）　B2不足・・・・発育障害・口角炎（酵母・バナナ・野菜・卵黄）

B6不足・・・・皮膚炎（麦・魚・レバー）　　ニコチン酸不足・・・・皮膚角化・色素沈着・慢性下痢（B6とともにふくまれる）

B12不足・・・・貧血（動物のレバー）　　　ビタミンｃ（水溶性）不足・・・・壊血病（野菜・果物）

ビタミンD（脂溶性）不足・・・・骨の発育障害・骨粗鬆症（肝油・卵黄・しいたけ）

ビタミンK（脂溶性）不足・・・・血液凝固障害　血が止まりにくい（緑色野菜）

など・・・・いろんな症状があらわれます。　意外と気づいておられない人も多くいます。

次回、対策など書きますので　よろしく！！

今回は須磨離宮公園アスレチック

空気がうまい！！

アスレチック！

頑張ってます！！！

運動の後は・・ランチタイム！！！

楽しい１日でした！！

アスレチック

ボーイスカウトに同行しました。（堺　大泉緑地）

大泉緑地

こんにちわ！ひさしぶりの投稿です。
ゴールデンウイーク、浜松でサーフィンしました。

２０年以上まえに購入したボードですが・・・いまだに乗れてます！

浜松では５月の連休に祭りがあるので浜はガラガラです！（海に入っているのは、わたしだけでした）

年齢忘れてサーフしてます！

最高の１日でした。

な～んにもない。ただただ海だけです！

浜松市舞阪町

残暑お見舞い申し上げます。
日中はまだまだ、あついですが・・・めげずに頑張りましょう！
皆様の健康をお祈りしております。

西区の風景

患者さんより、はっさくを頂ました。　いつもありがとうございます！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　田舎でお母さんがみかん農園やっておられるとのことでした。

はっさくにはビタミンCが多く含まれていて１個たべれば、１日に必要なビタミンCがとれてしまうほどです。苦味成分はビタミンPが含まれていて、高血圧予防・癌予防に◎（果肉より袋に多い）

成分　　ビタミンC・葉酸・クエン酸・カリウム・食物繊維を多く含みます。

夏の疲労回復にいいです。早速、いただきます。

ゴールデン・ウイーク、浜松でサーフィンしました。（１０人くらい、ローカルがはいっておられました）

波はちいさかったですが、ひさびさのわたしにとっては十分、満喫しました。

まだまだ冷たかったですが、のんびりした１日でした。

息子はボルダリングです。（浜松市丸塚町）

ふだんゲームばかりしているので、たまにはえーやろ！

次回、自分も挑戦します！

通勤、在宅で使用しているママちゃりがバーストしてしまい、以前乗っていたマウンテンバイク修理・組み立てました。２年ほど乗ってなかったので、ホコリだらけです。

  リア・サスペンションのエアもれ修理メーカーが部品を現在、生産しておらず、オークションで探していましたが、シュレッダーバルブの虫ゴム交換でなんと治ってしまいました！

いちおう、組み立てました。

快適です！

天王寺公園の桜

１月１９日（日）、兵庫県川辺郡猪名川町の風景

こちらは、朝から雪が積もっております。

空気は冷たいですが、気持ちがいいです！

いぬもよろこんでおります。